• Pauline Weintz

Recette chrono - Chili con carne

Une idée de recette pour un déjeuner chrono, il est possible de se cuisiner de bons petits plats savoureux, la règle d'or est de respecter les quantités de votre programme.




Ingrédients : (il suffit d'adapter votre quantité de protéines et de féculents pour en avoir sur plusieurs jours. Les quantités pour la recette ne sont donc pas précisées volontairement)


- viande de boeuf hachée

- huile d'olive

- haricots rouges cuits en boîte

- une petite boîte de tomates pelées

- oignons

- poudre de chili

- sel, poivre


Recette :


  • Hacher les oignons et les faire revenir dans l'huile d'olive, ajouter ensuite la viande hachée et remuer pendant 5-6 minutes.

  • Ajouter ensuite les tomates pelées, les haricots rouges égouttés et rincés, la poudre de chili, le sel et le poivre.

  • Mélanger et laisser cuire 20 min à feu doux.